El trabajo y el calor:
más prevención
en verano
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Tel. 93 205 50 01
Albareda, 2-4
08004 Barcelona
Tel. 93 622 04 49
EDICIÓN
Departamento de
Empresa y Empleo
AUTORAS
Elena Juanola Pagès
Maribel Bernadó Garrós
DISEÑO
IDDIC - Estudi Vaqué
PQP CAL11
EL TRABAJO Y EL CALOR: MÁS PREVENCIÓN EN VERANO 1
Cuando la temperatura ambiente supera los 30ºC, vigilad.
Por encima de 33ºC, podéis estar en peligro.
En periodo de fuerte calor, los mecanismos fisiológicos de adaptación del cuerpo humano
se ponen en marcha, pero hay límites a partir de los cuales los riesgos para la salud
son importantes, sobre todo cuando convergen otros factores agravantes, como son las
tareas pesadas o los trabajos en el exterior.
Síntomas como fatiga, piel seca, dolor de cabeza, vértigo y rampas musculares pueden
ser precursores de otros más importantes como la deshidratación y el golpe de calor.
GOLPE DE CALOR
ORIGEN
•
Fallo del mecanismo de regulación de temperatura.
EFECTOS •Aumenta la temperatura corporal (más de 40 ºC).
•Piel seca, caliente y enrojecida. Se deja de sudar o se suda poco.
•Fatiga, náuseas, vértigo o mareo, malestar en general.
•Agitación, confusión, desorientación.
•Irritabilidad, cambios de comportamiento.
•Pulso rápido y acelerado.
•Pérdida de la conciencia, probable aparición de convulsiones y coma.
CONSECUENCIAS MUY GRAVES
•Requiere asistencia hospitalaria urgente.
•Puede provocar la muerte.
EL TRABAJO Y EL CALOR: MÁS PREVENCIÓN EN VERANO
Cuidar la salud y evitar los riesgos de accidentes es una
prioridad
La adopción de medidas preventivas sencillas y eficaces, fácilmente aplicables por parte
de la empresa y de los trabajadores/as, permite disminuir estos riesgos.
Para mejorar las condiciones de trabajo durante la jornada laboral consultad periódica-
mente la previsión meteorológica de vuestra región; así podréis planificar el trabajo y
adoptar las medidas preventivas necesarias.
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Como empresa
Tened en cuenta los riesgos ocasionados por las condiciones climáticas y
adaptad la organización del trabajo en función de estas condiciones.
CONDICIONES DE TRABAJO
Modificad los procesos de trabajo para
eliminar o reducir la emisión de calor.
Intentad hacer uso de ayudas mecánicas
y priorizadlas ante las tareas manuales.
Instalad las fuentes de agua potable y
fresca (no fría) cerca de los puestos de
trabajo.
Preved zonas de descanso climatizadas
o con ambientes frescos y a la sombra,
con el fin de favorecer la recuperación
de la temperatura corporal.
Tened en cuenta las situaciones parti-
culares de cada puesto de trabajo, por
ejemplo si se hacen tareas en superficies
reflectantes (metal, vidrio), haced uso
de protecciones para evitar el contacto
corporal con las superficies expuestas
directamente al sol.
EL TRABAJO Y EL CALOR: MÁS PREVENCIÓN EN VERANO
Algunas recomendaciones
a tener en cuenta:
En el sector de la construcción se
recomienda:
Instalar esteras exteriores por encima de
las zonas con cristal de la fachada; evitar
las esteras interiores, ya que producen
radiación térmica.
Instalar falsos paneles con cámara de
aire que favorezcan la disminución de la
temperatura.
Utilizar diferentes sistemas de enfria-
miento del ambiente, derivados del
sistema de climatización.
Proteger a los trabajadores contra las
inclemencias atmosféricas.
Cuando las temperaturas sean extremas,
especialmente en las conocidas “olas de
calor”, valorar la propuesta de seguir
horarios diferentes que permitan evitar
las horas de mayor insolación.
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Pensad en medios técnicos que permitan
limitar los efectos del calor (instalad
ventiladores, persianas...).
Facilitad y/o recomendad el uso de
gorras y ropa de trabajo ancha, de color
claro y de material transpirable.
Poned a disposición de las personas
trabajadoras cremas protectoras de
factor suficiente, para proteger de la
radiación ultravioleta.
La temperatura ambiental tiene que ser
la adecuada para el organismo humano
durante el tiempo de trabajo, siempre
que las circunstancias del tipo de trabajo
lo permitan.
Aseguraos de que la calidad del aire sea
la adecuada, disponiendo de medios
para su renovación en caso necesario.
Las instalaciones donde se encuentra
el puesto de trabajo no tienen que
generar riesgos de explosión, incendio,
quemaduras...
El consumo de energía tiene que ser
reducido, en la medida de lo posible.
EL TRABAJO Y EL CALOR: MÁS PREVENCIÓN EN VERANO
ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO
Organizad el trabajo para reducir el tiempo
o la intensidad de la exposición, haciendo
rotaciones de tareas siempre que haya sitios
con menor exposición que lo permitan.
Limitad tanto como sea posible el
trabajo físico y planificad las tareas más
pesadas para las horas de menos calor.
Adaptad los horarios de trabajo para apro-
vechar las horas menos calurosas del día.
Aumentad la frecuencia de las pausas de
recuperación (cada hora por ejemplo).
Tened en cuenta que hacen falta entre 9
y 12 días para que una persona se acli-
mate al calor (periodo de aclimatación).
MEDIDAS COMPLEMENTARIAS
Informar y formar a las personas traba-
jadoras sobre los riesgos relacionados
con el calor, sus efectos y las medidas de
primeros auxilios que hay que adoptar.
Evitar el trabajo individual, favoreciendo
el trabajo en equipo para facilitar la super-
visión mutua de los trabajadores/oras.
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VIGILANCIA DE LA SALUD
Se tiene que tener en cuenta la situación
individual de cada persona trabajadora e
informarla de las recomendaciones espe-
cíficas que hacen los responsables de
medicina del trabajo. Los trabajadores y
trabajadoras también tienen que ser infor-
mados de la necesidad de dejar la acti-
vidad que estén haciendo en caso de que
presenten alguno de los síntomas relacio-
nados con la exposición al calor, así como
de evitar conducir en esta situación.
La vigilancia de la salud tiene que tener en
cuenta el riesgo de exposición a tempera-
turas extremas, conocidas como “olas de
calor”, para detectar a las personas traba-
jadoras especialmente sensibles a este
riesgo y proponer medidas preventivas
específicas.
Las variaciones interpersonales son
importantes y están principalmente
influenciadas por la aclimatación, el entre-
namiento físico, la edad (la tolerancia se
reduce con la edad), el sexo (las mujeres
toleran menos el calor), el régimen alimen-
ticio y la toma de medicamentos.
EL TRABAJO Y EL CALOR: MÁS PREVENCIÓN EN VERANO 5
FACTORES QUE PUEDEN INFLUIR LA TERMORREGULACIÓN
Aclimatación
En exposiciones repetidas o prolongadas el cuerpo humano desarrolla espon-
táneamente unos mecanismos de adaptación que permiten una mejor tole-
rancia al calor. Esta aclimatación se obtiene en un plazo de entre 9 y 12 días,
pero es transitoria y se atenúa 8 días después de detener la exposición.
Entrenamiento
físico
Mejora el esfuerzo del sistema cardiovascular y permite una mejor tolerancia
ligada al proceso de aclimatación.
Edad
La tolerancia al calor disminuye con la edad.
Género
Las mujeres parecen soportar menos el calor, pero esta diferencia desaparece
al producirse la aclimatación.
El embarazo es un factor de disminución de la tolerancia al calor.
Masa corporal
La obesidad y la delgadez excesiva disminuyen la tolerancia al calor.
Antecedentes
médicos
Enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias, diabetes y insu-
ficiencia renal pueden dificultar la termoregulación.
Otros
Régimen alimenticio, medicamentos y otros pueden influir en la
termoregulación.
ACTIVACIÓN DEL PROTOCOLO DE PRIMEROS AUXILIOS
URGENCIA VITAL
•Dad la alerta a los servicios de emergencia.
•Llevad a la víctima a un sitio fresco y bien aireado.
•Sacadle la ropa o desabrochádsela.
•Mojad a la víctima o ponedle ropa húmeda en la mayor parte de su cuerpo,
incluyendo la cabeza y la nuca, para hacer bajar la temperatura corporal.
•Si la víctima está consciente, hacedle beber agua fresca (no fría) a muy
pequeñas cantidades.
•Si la víctima está inconsciente, quedaos a su lado y esperad al equipo de
primeros auxilios. El/la socorrista la pondrá en posición lateral de seguridad.
EL TRABAJO Y EL CALOR: MÁS PREVENCIÓN EN VERANO6
Como persona trabajadora
Cuando las temperaturas sean extremas, especialmente en las conocidas
“olas de calor”, el organismo está sometido a una demanda energética más
alta y, por eso, es importante modificar y adoptar ciertos comportamientos en
vuestro funcionamiento habitual, cosa que os permitirá afrontar mejor estas
exposiciones.
Adoptad las medidas preventivas
propuestas por la empresa según la
evaluación de riesgos.
Bebed regularmente agua fresca
(10-12ºC) aunque no tengáis sed (un
vaso cada 15-20 minutos). Es recomen-
dable hacerlo inmediatamente antes de
la exposición, mientras dura la expo-
sición y continuar con una hidratación
generosa al finalizar la jornada de
trabajo.
Protegeos del sol mientras hacéis
trabajos en el exterior, con ropa ancha,
clara y fresca que cubra la mayor parte
de la superficie del cuerpo.
Cuando sea posible, protegeos la cabeza
con una gorra o sombrero de tejido
transpirable.
EL TRABAJO Y EL CALOR: MÁS PREVENCIÓN EN VERANO
No dejéis que la situación empeore
Si sois testigos de una anomalía que puede ser fuente de riesgo, avisad lo más
rápido posible vuestro jefe o compañeros.
Evitad o reducid el esfuerzo físico que
comporte una alta exigencia.
Adaptad vuestro ritmo de trabajo en
función de vuestra tolerancia al calor.
Siempre que sea posible, cuando llevéis
a cabo trabajos en el exterior, hacedlo en
zonas a la sombra.
Reducid las actividades físicas intensas
al aire libre durante las horas más calu-
rosas. Evitad, en la medida en que sea
posible, trabajar en el exterior, especial-
mente entre las 11h. y las 16h.
Utilizad sistemáticamente las ayudas
mecánicas en lugar de utilizar herra-
mientas manuales.
Refrescaos a menudo.
Descansad en sitios frescos cuando
tengáis mucho calor.
Pensad en eliminar cualquier fuente
adicional de calor, como material infor-
mático, impresoras, lámparas...
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EL TRABAJO Y EL CALOR: MÁS PREVENCIÓN EN VERANO
Vigilad con los riesgos no previstos
Querer trabajar más rápido para acabar antes aumenta el riesgo de accidentes.
Evitad las bebidas alcohólicas, con
cafeína o muy azucaradas, ya que favo-
recen la deshidratación.
Id bien descansados al trabajo.
Haced comidas ligeras que ayuden a
reponer las sales perdidas por el sudor
(ensaladas, frutas, zumos...).
Evitad comidas calientes y pesadas.
Poneos crema solar 20 minutos antes de
ir a trabajar, y regularmente a lo largo del
día. En este caso,para proteger la piel de
la radiación ultravioleta, es aconsejable
factor de protección 30 o superior en las
zonas cutáneas expuestas al sol.
Examinaos las zonas de la piel expuestas
al sol y si observáis algún cambio
consultad al médico.
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